ll est parfois difficile de gérer son stress, voir son anxiété dans le monde professionnel et éducatif. Cette session propose de faire un point sur ces éléments pour mieux les appréhender au quotidien et pouvoir agir sur soi mais également aider les autres, collègues et élèves, à gérer les leurs.

Enseignants, formateurs, personnels de vie scolaire, personnels administratifs et techniques, infirmiers

Cette formation ne nécessite aucun prérequis.

Identifier et décoder ses émotions

Réguler et gérer ses propres mécanismes émotionnels à travers des techniques

Pratiquer des exercices pour gérer ses émotions

Identifier le phénomène du stress

Acquérir des techniques simples de libération des tensions et de détente

Mettre en place une première ébauche de plan d'actions pour aider les élèves à gérer stress et émotions

Les 6 émotions fondamentales et les mécanismes émotionnels

La place et le rôle des émotions dans la vie, cause et conséquences

Les techniques de maîtrise des émotions

Le phénomène du stress et ses impacts sur la santé et les facultés d'apprentissage

La gestion du stress: se connaître, respecter ses besoins

Les techniques anti-stress : détente, libération de tensions, outils basés sur la respiration

Les techniques utilisées s'inspirent de la sophrologie, la cohérence cardiaque, la méditation, l'« Emotional technique freedom » (ETF).

La session alternera des exercices de respiration, des mises en situation, des jeux de rôle et des partages de vécu proposées par les participants.

 

Veillez à apporter une natte, une petite couverture, une paire de chaussettes chaudes pour la relaxation ainsi qu'une clef USB.